טיפולים נפשיים מסוגים שונים מוצעים לנו כדי להתמודד עם שלל בעיות שהחיים המודרניים מזמנים לנו. אם פעם היה הרבה יותר פשוט להתמודד עם אתגרים, הלחצים של הקדמה הטכנולוגית, אי הוודאות הכלכלית, יוקר המחיה, הדרישות הגוברות מאתנו לתפקד בצורה מושלמת באין ספור תחומים ועוד מגוון סיבות מקשות עלינו להתמודד עם המציאות.
המאמר נכתב ע"י ד״ר עפר בר נחום
החיים אכן הופכים להיות יותר מורכבים ונראה שאנחנו מאבדים שליטה על הארגון שלהם והקשר הבריא עם הדימוי החיובי שלנו והמציאות כפי שהיא. אובדן שליטה זה מוביל למחשבו ולרגשות שמסחררים אותנו לשגרה מלחיצה שגורמת לשיבוש סדר היום ולפגיעה באיכות חיינו.
טיפול נפשי אינו חייב להיות ארוך ויקר
אם תשאלו אנשים הם יאמרו שישמחו לקחת פסק זמן ולטפל בתסמינים מעיקים כמו לחץ, חרדות, סטרס, נדודי, שינה, הפרעות אכילה, ניהול כעסים, דיכאון, חרדות שונות כמו חרדת בחינות וחרדות טיסות. אולם אחת הסיבות שבגללן אנשים מתקשים לפנות לטיפול בכך היא משך הזמן שנדמה להם שיש להקדיש לטיפול, העלויות שלו וגם הפרקטיקה עצמה שנראית להם כשיטה פחות יעילה לעזור להם. בדיוק כאן נולדה הפסיכותרפיה שמציעה טיפול בבעיות נפשיות ללא תרופות, בתוך זמן קצר יחסית ובעלויות נמוכות. התוצאות של שיטת הטיפול CBT נחשבות למוכחות והשיטה אפקטיבית לטיפול קצר מועד שמחולל פלאים ומחזיר אנשים לשליטה בחייהם, בעצמם ובשגרה שלהם.
על מה מבוססת שיטת CBT?
שיטת הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי מבוססת על ההכרה בכוח המחשבה ככוח שיכול לחולל את השינוי החיובי, בדיוק כפי שחולל את השינוי השלילי מבחינת המטופל. ההתנהגות שלנו קשורה לרגשות שלנו שמתעוררים בעקבות מחשבות שעוברות בנו, והמחשבות האלה הן תוצאה של תפיסת מציאות מסוימת. כאשר חל שיבוש בתפיסת המציאות הוא מניב גם התנהגות מותאמת לכך, כמו פאניקה, הפרעה כפייתית טורדנית, חרדות, דיכאון ועוד. הלחצים האלה חודרים למרכז הפיקוד שלנו ולכן משבשים את התפקוד שלנו בכל תחום במידה זו או אחרת. הדרך היעילה להחזיר את התפקוד התקין היא לעורר מודעות אצל המטופל שהוא מסוגל לעשות זאת ולהוכיח לו זאת בעזרת מטלות שבועיות שהוא מקבל ע״י מטפל CBT.
אילו כלים משמשים את המטפל הקוגניטיבי התנהגותי?
אחד הכלים הידועים ביורת בשיטת הטיפול הזו הוא ביופידבק. ביופידבק הוא ציוד ממוחשב שמתחבר למטופל בעזרת אלקטרודות ונותן משוב בזמן אמת על התגובות הגופניות של מטופל למצבים שונים. המדדים השונים שנמדדים ממחישים לו עד כמה הוא יכול להשפיע עליהם ובכך לחזק את היכולת שלו לשלוט בתסמינים ובמקור הבעיה ולהתחיל לראות את השינוי. בזמן הטיפול הוא מקבל הנחיות מהמטפל כדי לדמיין בעזרת דמיון מודרך את המצב שמפריע לו וכיצד אפשר להתגבר עליו. זהו טיפול משולב עם כלים מהפסיכולוגיה החיובית ומתן טכניקות הרגעה ועוד. המסך נמצא מול עיניו כל הזמן והוא יכול למדוד את התקדמותו בתיאום שבין השינוי הקוגניטיבי שהוא עושה לבין השליטה בתגובות הגוף וההתנהגות שלו, ובכך ליישם זאת גם מחוץ לקליניקה.
ד"ר עפר בר נחום, מטפל CBT מוסמך ומנוסה שכבר צבר שנים של ניסיון בטיפול בכלים קוגניטיביים התנהגותיים.
ניתן להתקשר לטלפון 0546258872 אשתדל לחזור בהקדם, ניתן גם לשלוח הודעה.
