ספת נוער נפתחת שהיא ספת נוער שניתן לפתוח בקלות מאפשרת לבני הנוער להזמין חברים ולישון בנוחות. איכות השינה והפן החברתי חשובים מאוד לבני הנוער ומיטה מתאימה יכולה לסייע בשני המישורים הללו. לישון טוב עם מיטה וחצי – כלל מספר אחד לחיים בריאים ותחושה טובה
שגרת החיים וההרגלים של הצעירים – הלימודים התובעניים, השהייה מול המסכים והבילויים עד לשעות הקטנות של הלילה לא מיטיבים עם השינה. אולי תופתעו לשמוע אך גם אלכוהול שכביכול גורם לישנוניות פוגע בשינה ואם נרצה בכך או לא – הצעירים נחשפים למשקאות אלכוהוליים.
יש מגוון אפשרויות של מיטות איכותיות שמתאימות לבני נוער. ביניהן אפשר לרכוש מיטה וחצי חשמלית בה ניתן להעלות חלקים שונים של המזרן – בחירה במיטה כזו תוכל לשפר את תהליך ההרדמות וכתוצאה מכך את איכות השינה.
רך, קשה, עם קפיצים, בלי קפיצים – העיקר שהמזרן יהיה איכותי
כפי שציינו – שינה טובה תתאפשר באמצעות מזרן איכותי. במקרה זה, יש לכל אחד העדפה שונה – יש אנשים שאוהבים מזרן רך, אחרים אוהבים מזרן עם קפיצים ויש אנשים שמצליחים להירדם רק על מזרן קשה.
לא משנה מהו המזרן בו בוחרים עליו להירכש מחברה מוכרת ולהגיע עם אחריות. כמו כן, עדיף לבחור במזרן אורטופדי. מומלץ לרכוש מיטה וחצי חשמלית הכוללת אחריות של 5 שנים לפחות על מערכת הקפיצים – דבר שמבטיח ללקוחות רכישה משתלמת. רכישת מזרן שאינו איכותי עלולה לגרום לנזקים כך שהשינה לא תהיה רצופה ועמוקה ורוכש המזרן יסבול מכאבי גב.
מה לגבי שעות השינה? לכמה שעות שינה זקוקים צעירים ובני נוער?
רכישת ספת נוער נפתחת באיכות גבוהה יכולה לשפר את השינה אך בנוסף לה יש להקפיד על שעות השינה. לרוב, נרכשות ספות נוער נפתחות לילדים וצעירים כך שחשוב לדעת מהו המספר השעות להן הם זקוקים כדי להתפתח באופן תקין ולהיות בריאים וחיוניים.
ילדים בגילאי 6-13 זקוקים ל-10 שעות שינה בממוצע בעוד בני נוער זקוקים ל- 9 שעות שינה בממוצע. הפחתה במספר השעות תוביל לתשישות, חוסר ריכוז, הרדמות וכמובן – פגיעה בבריאות ובהתפתחות. כדאי מאוד להקפיד על שעות שינה קבועות, המחשבה שאפשר להסתפק במעט שעות שינה במהלך השבוע להשלים שעות שינה בסוף השבוע אינה נכונה משום שלא ניתן "להחזיר שעות שינה".
להעדיף ספרים על פני מסכים
כדי שהצעירים יוכלו לישון כמו שצריך יש להסביר להם שהאור הכחול שנפלט מהמסכים שממלאים את שגרת חיינו פוגע בשינה או ליתר דיוק – פוגע באיכות השינה ובמספר שעות השינה, לכן חשוב להימנע משימוש במחשב, מובייל וטאבלט לפני שהולכים לישון. לפי מחקרים שבדקו את הנושא נמצא שאורכי גל שנעים בין 450-500 ננומטר פוגעים בייצור המלטונין שהוא הורמון שהגוף מפריש בלילה ומסייע לשינה טובה. במידה שהצעיר אוהב לקרוא כדאי לעודד אותו ולרכוש עבורו מיטה וחצי חשמלית.
ניתן למצוא מיטה וחצי חשמלית ברשתות המובילות ולאפשר לצעיר לשנות את גבהי המיטה בקלות. ישנם מגוון גדלים של מיטות נוער כך שאפשר לרכוש מיטות בגודל 120/200 ס"מ, 80/90 ס"מ ומידות נוספות. מיטות וחצי חשמליות אינן האופציה היחידה ואפשר לרכוש גם מיטות יחיד או מיטות זוגית שמשמחות את הגוף בלחיצת כפתור.
הכל מתחיל במזרן
מזרן איכותי, הימנעות משימוש בממסכים לפני השינה והקפדה על שעות שינה קבועות יכולים לשפר את השינה בצורה רבה אך יש לזכור כי שינויים אלו הם רק חלק מהרשימה. נוסף על השינויים הללו חשוב להחשיך את החדר עד כמה שאפשר כדי לעודד את הפרשת המלטונין ולדאוג לאווירה רגועה.
שינה טובה תשפר את הבריאות הגופנית והנפשית, תחזק את מערכת החיסון, תפחית את הסיכון להתפתחות סכרת והשמנת יתר ותסייע לריכוז ולהתפתחות הפיזית של הצעירים. אז לפני שמתחילים לבצע שינויים כדאי להתחיל לבדוק את שוק המזרונים. מזרן טוב יהיה נקודת פתיחה מצוינת.
