אליענה וולמןישנה תפיסה מוטעית כי גמילה בגיל המבוגר אינה אפשרית התפיסה מלווה לעתים במיתוסים שגויים כגון הנזק כבר נעשה אז מה הטעם להיגמל אחרי כל כך הרבה שנים וכדומה. אך חשוב לדעת כי עדויות מחקריות מראות שהפסקת עישון גם בגיל מבוגר (אחרי גיל 60) מאריכה את תוחלת החיים ומשפרת את איכותם.
באדיבות מרב נירן, מנהלת מערך סדנאות ברשת הגמילה מעישון "אלן קאר"
מרב נירן, מנהלת מערך סדנאות ברשת הגמילה מעישון "אלן קאר", שוברת לנו 3 מיתוסים בנוגע לגמילה מסיגריות בגיל המבוגר:
- אין טעם להפסיק לעשן בגיל מבוגר מבחינה בריאותית, כי הנזק כבר נעשה
כשמדברים על נזקים מתכוונים בדרך כלל למחלות כרוניות ביניהן מחלות ריאה וכלי דם. ואם כך, זוהי טענה לא נכונה, כל עוד לא אובחן המעשן במחלה כלשהיא, אזי אינו חולה. הנזקים והירידה בתפקוד היום יומי כמו למשל, סמיכות הדם, ההרכב הכימי המזוהם שלו, כלי הדם המתעבים, הזפת המצטברת בריאות, קשיי הנשימה, כאבי רגלים, הם ברובם הפיכים, והאדם שמפסיק לעשן ירגיש במהירות שיפור משמעותי.
גם במחלות קשות כמו אמפיזמה, copd שאלו מחלות שנפוצות אצל מעשנים, תתרחש עצירה בהתקדמות של המחלה ברגע שמפסיקים לעשן. מחקרים מראים כי אנשים שחלו במחלות שונות והפסיקו לעשן – הפרוגנוזה של המחלה השתפרה.
כל הפסקת עישון בנוסף לתמיכה תרופתית ופעילות ספורטיבית יעזרו לשיפור משמעותי בתחושה ובתפקוד היום יומי, תמיד עדיף ובכל גיל רצוי להפסיק לעשן. כן חשוב לעשות את ההפסקה בצורה מושכלת.
- אחרי כל כך הרבה שנים פשוט אי אפשר להיגמל
ממש לא נכון. מסתבר שהגילאים הכי נפוצים בהפסקת עישון הם מגיל 45 ומעלה, זאת אומרת שרוב האנשים שמגיעים, יש להם רקורד של עשרות שנות עישון, ורובם הגדול מצליחים ונשארים לא מעשנים לשארית חייהם. נהפוך הוא, דווקא בגילאים היותר מבוגרים, כשדעתו של האדם מוצקה יותר, הוא לרוב הורה, והמשפחה הופכת להיות מוקד מאוד חשוב בחייו, השכל מגיע, ומאוד עוזר בתהליך. לאנשים מבוגרים יותר, יש יותר ערך לחיים והם מבינים שהם לא בני אלמוות ויש להם יותר מה להפסיד. דווקא הראיה הבוגרת והרציונלית יותר, מאוד תומכת והכרחית לתהליך הגמילה. היא גם עוזרת מאוד לנהל ולהבין את העולם הרגשי והדפוסים הרגשיים שנוצרים עקב העישון ועוזרת לפרק אותם ביתר קלות.
האמונה כי קשה לשנות הרגלים ארוכי שנים ולכן קשה להפסיק לעשן – רווחת בקרב מעשנים ולא מעשנים כאחד. אך אין לה בסיס.
למעשה – אנחנו משנים הרגלים לאורך כל חיינו, מחליפים עבודות, בתים, בני זוג ומתרגלים מהר.
גם הרגלים קטנים יומיומיים כמו הרגלי צפייה מתחלפים במהירות וללא קושי – למשל התרגלנו לווידאו, ואז לדיוידי, VOD , נטפליקס ועוד ביתר קלות. מעבר מנהיגה מגיר הילוכים לגיר אוטומט ועוד. אנחנו משנים הרגלים מאוד מהר ולצערנו מתרגלים גם להרגלים לא טובים.
עישון איננו הרגל שיותר קשה לשנות מכל הרגל אחר. המוח שלנו הוא פלסטי (גמיש) – ומחקרים בתחום נוירופלסטיקה מראים שניתן לעצב את המוח בכל גיל, ולהרגיל גם אותו וגם את הנפש לדפוסים חדשים. כפי שהתרגלנו לשתות קפה, לבלות או להתמודד עם לחץ עם סיגריה ביד, כך נוכל במהירות להתרגל לקיים את אותם מנהגים, גם בלעדיה.
- ההשפעה של הפסקת עישון לאחר שנים רבות על הבריאות היא מינורית
ממש לא נכון, בחיים כמו בחיים עם הגיל אנחנו נחלשים ויותר מאותגרים מבחינה בריאותית, באופן אובייקטיבי לחלוטין ובלי קשר לעישון. ולכן כל גורם שמקשה על התפקוד של הגוף, והעישון הינו בראש הרשימה, מכביד מאוד ומקשה על שמירת בריאות טובה. ומגביר בצורה דרמתית את ההתדרדרות. ולכן הפסקת עישון היא קריטית ביכולת שלה להאט תהליכי החלשות.
במחקר גדול משנת 2012, שבחן נתונים מעשרות מחקרים אחרים, הוצגו ממצאים כי מעשנים לשעבר חיים יותר מאשר אלו שלא נגמלו, ולא משנה באיזה גיל הפסיקו לעשן. המחקר פורסם במגזין לרפואה פנימית ע"י צוות כלל עולמי, אשר קרא ליישום תכניות הפסקת עישון בגיל מבוגר אשר בכל מקרה הינה מועילה ותורמת ישירות ובמהירות לבריאות.
