איך לשקם זוגיות במשבר?

תחושה של אמון במערכת היחסים האינטימית מושרשת בתחושת הביטחון כלפי בן הזוג. בגידות, שקרים או הפרת הבטחות, עלולים לפגוע קשות באמון שבין השניים, אבל זה לא בהכרח אומר שאי אפשר להציל את הזוגיות. למרות שבנייה מחדש של אמון שהופר באופן משמעותי יכולה להיות מאתגרת, היא עדיין אפשרית אם שני בני הזוג מחויבים לתהליך.

לאסוף את השברים

לעתים קרובות, בני הזוג משתוקקים להחזיר את הזוגיות למסלולה, אבל נתקעים בשלב ההתאוששות מהטראומה שנוצרה עקב משבר האמון, כאן נכנס ייעוץ זוגי מומלץ לתמונה.

ייעוץ זוגי המלצות בסיסיות: הדרך היעילה לעבור את משבר האמון מתחילה בהסכמה שצריך להשקיע זמן ומאמץ כדי לבסס מחדש של תחושת הביטחון, הדרושה לזוגיות כדי שזו תוכל לשוב לשגשג ולצמוח. דרך זו כוללת טיפול במספר נקודות קריטיות שעלולות להכשיל את היחסים:

1. להכיר את פרטי הפרטים

לכול מטבע יש שני צדדים, כך גם לסיפור שלכם. כדי שהנפגע יקבל הבנה רחבה יותר של המצב, על הפוגע לספק מידע כן וישר, ולהשיב תשובות ברורות לכול שאלה שיישאל.

2. לשחרר כעסים

בעיות במערכת היחסים עלולות להוביל לבעיות בריאות נפשיות, רגשיות ופיזיות. בני הזוג עלולים לסבול מבעיות שינה או מירידה בתיאבון. הם עשויים להתעצבן על כל דבר פעוט, או לפעול בפזיזות. אמנם, לא מעט אנשים מעדיפים לדכא את רגשות הכעס שלהם, אבל שחרור כעסים שבמהלכו בני הזוג יביעו את כל הרגשות המציפים אותם, הכרחי לפתיחת הדף החדש.

3. להפגין מחויבות

שני הצדדים עשויים לפקפק במחויבות שלהם לקשר ולתהות: האם זוגיות זו עדיין מתאימה להם? והאם הזוגיות בכלל ניתנת להצלה?

פעולות של אמפתיה – כמו שיתוף בכאב, בתסכול ובכעס, הפגנת חרטה, מתן מקום לבן הזוג ואימות של הרגשות הפגועים – יכולות להביא מרפא לשני הצדדים. בנוסף, שני הצדדים חייבים להשתדל להגדיר מה נדרש כדי שיישארו מחויבים ויגרמו למערכת היחסים לעבוד. דברים אלה נכונים גם לגבי זוגיות פרק ב׳ במשבר.

4. לבנות מחדש את האמון

בני הזוג צריכים להגדיר יחד יעדים ספציפיים וליצור לוח זמנים מציאותי להחזרת הזוגיות למסלולה. חשוב להבין שבנייה מחדש של אמון לוקחת זמן ודורשת, בין השאר:

• להחליט לסלוח או לבקש סליחה.
• להיות פתוחים לצמיחה ולשיפור עצמי.
• להיות מודעים לרגשות החבויים ביותר, ולשתף את המחשבות.
• לרצות שהזוגיות תעבוד.

5. לבנות מחדש את מערכת היחסים

כדי לבנות מחדש את הזוגיות, בני הזוג אמורים להתייחס למערכת היחסים שלהם כאילו זו חדשה לגמרי. לדוגמה, במערכת היחסים המתחדשת עדיף שכול אחד יבקש מפורשות את מה שהוא צריך, ולא יצפה שהשני פשוט ידע זאת.

לבסוף, כדי להצליח ליצור אמון במערכת היחסים החדשה, למרות שהיא עם אותו אדם, מומלץ להיעזר בייעוץ זוגי מקצועי.

אורית צוקר,Ph.D , יועצת טיפולית (T.C – Therapeutic Counselor), בעלת ניסיון רב בטפול בבעיות מתח, כאבים וחרדה, ומומחית בייעוץ זוגי לפתרון בעיות ולהפגת מתחים בין בני הזוג. הטיפול נועד לעזור לכם לחוות חיים מאושרים במסגרת זוגית אינטימית, מספקת ובריאה. אם אתם מרגישים שמשהו בזוגיות שלכם דורש שיפור, אתם מוזמנים ליצור קשר בטלפון: 052-2845474