מערכת 'חדשות ישראל'זה יכול לקרות לכל אחד מאיתנו בכל שלב של החיים, לפתע ברגע אחד אנחנו חווים התקף חרדה: התקף זה יכול לבוא כתוצאה משינוי חדש, מבחן באוניברסיטה, ראיון עבודה, תקופה לוחצת בחיים, בעיות כלכליות, לקראת מעבר דירה, התגייסות לצה"ל, חתונה וכמובן הרשימה עוד ארוכה.
במהלך התקף החרדה האדם אשר חווה אותו מרגיש שהוא עלול להיפגע כתוצאה מהשינוי החדש וסקפטי לגבי הצלחתו, אין ספק שמדובר בהרגשה לא נעימה אך יחד עם זאת התחושות האלו הן חלק מהחיים.
מתי התקף חרדה משליך על חיינו והופך לבעייתי, איך אני יכול לזהות התקף חרדה ואיך ניתן לטפל בו?
התקף חרדה: משליך על חיינו
חשוב מאוד לעשות את ההבדלה בין חרדה לבין "דאגות" יומיומיות אשר קורות גם לאדם לא חרדתי, בכל זאת אנחנו עוברים לא מעט שינוים בחיים שלנו וזה בסדר גמור שיהיו לנו חששות.
יחד עם זאת, אנשים הסובלים מהתקפי חרדה מאופיינים בהתקפים בתדירות גבוהה או לפרקים ממושכים בחיים כתוצאה מכך יש השפעה בלתי נפרדת על איכות החיים ועל התפקוד היומי שלהם.
לשדר עסקים כרגיל – התקף חדרה
ברגע שחווים התקפי חרדה, המנגנונים בגוף שלנו נכנסים לדריכות שיא, כל מערכות הגוף עובדות והלב דופק חזק יותר על מנת לספק כמה שיותר חמצן לשרירים.
לרוב אנו נוטים לחשוב שהדרך הטובה ביותר להתמודד עם התקף חרדה הוא דרך נשימות עמוקות, החזקה בחפצים שונים בסביבה כפחד מעילפון ועוד רבים אחרים.
למעשה כל אלו משדרים למוח שאנחנו נמצאים בסכנה ועלינו להתכונן לסכנה בצורה הטובה ביותר מה שגורם להתקף להיות חזק הרבה יותר. לכן, אנחנו ממליצים לשדר עסקים כרגיל ולשדר למוח שאין שום סכנה.
מה אני יכול לעשות בהתקף הבא?
כל אדם שחווה התקף פעם אחת בחייו לפחות מכיר את הסיטואציה בה הוא לא יודע אם מתישהו ההתקף הזה יגמר, מצד אחד אתם יודעים שמדובר בעוד התקף חרדה מצד שני הגוף שלכם זועק לעזרה ואתם רק רוצים לעזור.
- פעילות אהובה עלינו – אנו ממליצים לכם מבעוד מועד להכין עבורכם רשימה של פעילויות שאתם אוהבים לעשות אשר תוכלו לעשות אותם באופן מיידי על מנת שלא תתעסקו בסימפטומים ובהתקף עצמו.
- הכירו את עצמכם – אנשים מסוימים מעדיפים לשבת בזמן התקף, אחרים מעדיפים לשכב על הגב ואילו אחרים היו מעדיפים לעשות הליכה באוויר הפתוח. הכירו את עצמכם ואת התחושות שלכם בזמן התקף ודעו "לתקוף" אותם חזרה.
- פעילות גופנית – מעבר לאפקט הבריאותי, פעילות גופנית היא דרך טובה להעסיק את הגוף ואת הראש בפעילות אחרת ולא להתעסק בהתקף.
קוגנטיקה – המרכז הישראלי לטיפול קוגניטיבי התנהגותי
מרכז קוגנטיקה הוא מרכז בעל ניסיון רב בהתקפי חרדה ומציע טיפול מתקדם המבוסס על מחקרים רלוונטים ועדכניים בעולם הפסיכולוגיה.
אנו לא מאמינים בעבודה אך ורק עם גישה אחת, אלא להתאים את הגישה לחייו של המטופל ולא להפך. מרכזנו מציע טיפולים פסיכולוגיים וקוגניטיביים התנהגותיים אשר נמצאו בעלי יכולת לטפל במקרים רבים.
מזמינים אתכם לשיחת ייעוץ עוד היום – התקשרו 1-800-657-657
